Hogyan válaszd ki a számodra megfelelő túrát?
Útmutató az egyesület új nehézségi mutatóihoz
Miért van szükség új mutatókra?
A teljesebb képért
Eddig elsősorban az IBP Indexre támaszkodtunk, amely kiválóan méri az összetett fizikai igénybevételt. Tapasztalataink szerint azonban két azonos IBP számú túra között hatalmas különbség lehet a „meredekség” szempontjából.
Az új mutatók célja, hogy előre tudd: az emelkedő egyenletes séta lesz-e, vagy egy izzasztó fal, illetve a lejtő kíméli-e a térdeidet.
A nehézség három pillére
IBP Index
A túra energiaigénye.
Az IBP Index egy nemzetközi rendszer, amely automatikusan elemzi a túra útvonalát (távolság, teljes szintemelkedés, a terep sajátosságai).
Mit mutat meg? A túra globális fizikai igénybevételét. Minél magasabb a szám, annál jobb állóképesség kell hozzá.
Emelkedési meredekség
A tüdő és a combizmok terhelése.
Azt mutatja meg, hogy átlagosan hány métert kell felfelé mászni egyetlen kilométeren belül (m/km). Ez a mutató segít beosztani az energiádat. Ha magas a szám, számíts rá, hogy sűrűbben kell majd megállnod „fújni egyet”, még akkor is, ha a túra hossza egyébként rövid.
Lejtési meredekség
A térdek és ízületek védelme.
Azt jelzi, hány métert ereszkedünk lefelé kilométerenként (m/km) a lejtős szakaszokon.
Miért fontos? A meredek lejtő gyakran megterhelőbb, mint az emelkedő. Ha fájós a térded, kerüld a magas értékeket, vagy mindenképpen használj túrabotot!
Vizuális segítség
A szintkeresztmetszet térkép használata
Kiemelt figyelmet
igénylő szakaszok
Pontos adatok ott, ahol számít
A szintkeresztmetszet térképen ezentúl külön jelöljük a kritikus pontokat. Ha egy rövid szakasz kirívóan meredek, azt színnel kiemeljük.
Ezeknél a pontoknál feltüntetjük a pontos meredekséget és a szakasz hosszát is, így nem ér meglepetés az út közepén.